In vielen Medienberichten ist immer wieder davon die Rede, dass viele Hobbysportler gedopt zu Wettkämpfen antreten. Diese Meldung erschreckt andere, die Sport betreiben um gesund zu bleiben und das Gewicht zu halten. Viele Menschen wissen allerdings gar nicht welche Medikamente sich auf der Dopingliste befinden. Oft sind auch harmlose Grippemittel oder Nasensprays dort gelistet. Als generellen Tipp gilt für Hobbysportler, nicht an Wettkämpfen teilzunehmen wenn man sich krank fühlt.

Oft ist auch die Rede davon, das verunreinigte Nahrungsmittel in Mahlzeiten vorkommen. Muss man also Angst haben, wenn man zum Beispiel beim Lieferservice Berlin, Hamburg oder München chinesisches Essen oder eine Pizza bestellt? Experten geben Entwarnung und stellen heimischen Zustelldiensten ein gutes Zeugnis aus. Das Vorurteil dass schnelles Essen vom Boten immer ungesund ist, stimmt ebenfalls nicht mehr. Bei vielen asiatischen Zustellern kann man Gerichte mit viel Gemüse bestellen und selbst Pizza Take-Aways bieten teilweise Varianten aus Vollkornteig an. Auf Webseiten wie zum Beispiel www.lieferando.de kann man bequem von zu Hause aus die Speisekarten und Preise vergleichen.

Vitamine für mehr Fitness
Um den Körper ausreichend mit Vitaminen und Spurenelementen zu versorgen, ist gerade bei Sportlern ein ausgeklügelter Speiseplan von Vorteil. Aktiven Menschen wird empfohlen, sogar mehr als fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Hier gilt das Motto, je frischer desto besser. Für Ausdauersportler besonders wichtig ist die Aufnahme von langkettigen Kohlenhydraten wie sie zum Beispiel in Reis, Kartoffeln und Getreide vorkommen. Dabei enthalten Produkte aus Vollkorn mehr Vitamine und Ballaststoffe als die Weißmehlvarianten. Mageres Fleisch und Milchprodukte sollten ebenfalls einen fixen Platz im Speiseplan haben. Schwierig gestaltet sich die gesunde Ernährung oft wenn man auswärts zu einem Wettkampf fährt. Um beim Essen im Restaurant nicht unliebsame Überraschungen zu erleben, kann man sich beim Restaurant-Tüv über die Qualität der Lokale vor Ort informieren.